Longévité



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Les médecins, en principe, ont des informations sur la façon de vivre jusqu'à 85 ans. Les centenaires qui ont célébré cent ans partagent leurs secrets.

Nous devons manger des céréales, du poisson et des légumes. On sait que la plupart des centenaires, qui ont plus de cent ans, vivent au Japon, à Okinawa. Mais pourquoi exactement ici? Les secrets de cette longévité doivent être dans la nourriture. À Okinawa, les gens mangent beaucoup de poisson, de légumes et de céréales. Mais les œufs, les produits laitiers et la viande sont rares pour eux. Les aînés locaux disent que vous pouvez manger des flocons d'avoine et des fruits pour le petit-déjeuner, une salade de poisson ou de poulet pour le déjeuner, et des légumes cuits à la vapeur et des viandes maigres pour le dîner.

Interdiction des boissons gazeuses, y compris les boissons diététiques. Les médecins disent qu'il est dangereux de consommer des boissons saturées de gaz, même si elles sont diététiques. Il sera beaucoup plus utile de boire du jus ou de l'eau. Certains foies longs disent qu'ils ont rarement consommé de la soude tout au long de leur vie et qu'ils l'ont complètement abandonné à un âge avancé. Ils ont choisi le lait, le thé glacé, le jus de canneberge pour eux-mêmes. Même le café et les boissons alcoolisées ne sont pas particulièrement nocifs s'ils sont consommés en quantités raisonnables. Quelques verres par semaine ne feront qu'améliorer votre santé.

Donnez-vous du temps. Les médecins pardonnent non seulement à ceux qui se livrent à certains excès, mais encouragent même un tel comportement. Vous pouvez même manger des biscuits au chocolat, boire du vin rouge et vous adonner à des cocktails alcoolisés à l'âge de 100 ans. D'autres centenaires se livrent même parfois à des hamburgers. Et les médecins suivent le même conseil. À leur avis, il suffit de limiter la consommation de sucre et de viande rouge à une à deux fois par semaine. Et il est préférable de réduire les portions elles-mêmes.

Faites des affaires tous les jours. Ceux qui se préparent à passer toute leur vieillesse sur le canapé avec une télécommande de télévision doivent savoir que cela peut réduire leur durée de vie. Les foies longs disent que pendant de nombreuses années, même après leur retraite, ils s'habillent soigneusement tous les matins après leur réveil, se coiffent et manucure et vont à l'église. Même à un âge aussi avancé, vous pouvez cuisiner votre propre nourriture et nettoyer votre maison et votre cour. Ayant vécu jusqu'à cent ans, vous pouvez toujours faire des exercices seuls, ce qui vous permettra de garder les muscles de vos bras, jambes et dos en bonne forme.

Se promener. Les médecins disent que l'exercice n'est pas nécessairement un entraînement quotidien difficile ou une adhésion à un club de fitness. Après tout, vous pouvez simplement monter et descendre les escaliers, porter vos propres achats, votre linge à la lessive ou jeter les ordures. Cela ne fera qu'améliorer votre santé. Même si vous vous promenez tous les jours dans la vieillesse, par beau temps, cela ne profitera qu'à votre santé. Parmi ceux qui vivent depuis plus de cent ans, 41% des personnes déclarent continuer à marcher activement. Cela les aide à maintenir leur vitalité.

Résolvez les mots croisés. Les médecins disent que l'entraînement mental est un facteur important de longévité. Et le moyen le plus simple de les fournir est de faire des mots croisés. Ceux qui, dans leur jeunesse, ont commencé à résoudre au moins une de ces énigmes par semaine, devraient s'attendre à des primes à un âge avancé. Bon renforcement du cerveau et jeux intellectuels et quiz comme "Ton propre jeu" ou "Sudoku". Il existe une autre façon de préserver l'activité cérébrale: maîtriser un instrument de musique.

Sortez à l'air frais. Après la retraite, de nombreuses personnes préfèrent passer leur temps libre à la maison. Cela conduit au fait que les gens n'ont pas assez de vitamine D. Une telle carence, selon les experts, peut entraîner une insuffisance cardiaque, le diabète, la maladie d'Alzheimer, le cancer et des maladies auto-immunes. Les experts en soins aux personnes âgées disent que même une petite quantité de lumière du soleil peut améliorer votre humeur et améliorer vos perspectives.

Maintenez des liens avec les autres et votre famille. Tout le monde sait que les personnes mariées vivent plus longtemps. Cela est peut-être dû au soutien mutuel des époux. Ils obligent le partenaire à consulter un médecin en cas de problèmes de santé. Non seulement les relations amoureuses sont importantes, mais même simplement les amitiés. Parmi ceux qui ont célébré leur centenaire, 82% des gens communiquent avec des amis chaque jour, 79% pensent que la communication active contribue à leur santé. Certains retraités profitent de la vie même après cent ans, maîtrisant Internet et les consoles de jeux.

Maintenez la spiritualité. Beaucoup de centenaires ont fréquenté l'église presque toute leur vie. D'autres trouvaient toujours le temps de réfléchir à leur vie. Prier le matin et le soir est généralement très important pour les personnes âgées. Les recherches d'Evercare ont montré que 62% des centenaires prient, méditent ou participent à une autre activité spirituelle chaque jour. Selon les médecins, ces activités apaisantes affectent directement l'espérance de vie.

Aimez votre travail. Nous passons un tiers de notre vie au travail, c'est pourquoi il est si important d'aimer ce que nous faisons. Selon les psychiatres, être occupé, ainsi que la recherche de nouvelles activités, aidera à maintenir la santé pendant longtemps. Il existe des exemples de la façon dont les personnes de moins de cent ans enseignent dans les universités, tirant pleinement satisfaction de leur travail.

Être occupé. Le secret de la longévité est de faire quelque chose en permanence. Les personnes actives qui ont essayé de nombreuses professions et passe-temps vivent plus longtemps. Même après la retraite, ils ne peuvent pas rester assis, aidant des organismes de bienfaisance, des proches, partageant leur expérience avec les jeunes.

Passez la soie dentaire. En vain, beaucoup d'entre nous n'écoutons pas notre mère en matière d'hygiène dans l'enfance. Il s'avère que passer la soie dentaire est vraiment important. La bouche est considérée comme l'une des parties les plus sales de notre corps. En raison de la maladie parodontale, les bactéries peuvent pénétrer dans la circulation sanguine, atteignant même le cœur. Ceci est lourd de son insuffisance et même de micro-coups. Il est étonnant que de mauvaises dents puissent provoquer la démence. Mais un esprit clair est l'un des facteurs importants de la longévité.

Évitez les émotions négatives. Pour vivre longtemps, vous devez rester à l'écart des émotions, des choses et des lieux désagréables. Et grâce à cela, il est possible d'avoir l'air satisfait et reconnaissant au monde pour tout ce qui est disponible. Les optimistes, selon les observations des psychologues, sont généralement en meilleure santé. Mais les émotions négatives, la dépression et l'isolement ne font que raccourcir la vie.

Communiquez avec les jeunes. Il est important pour les personnes âgées non seulement de communiquer, en choisissant leurs pairs comme interlocuteurs, mais de le faire avec les jeunes. De telles conversations ou éducation donnent aux centenaires une idée de leur valeur, les récompensent avec un sens supplémentaire dans la vie. Les retraités ont des amis plus jeunes qu'eux de plusieurs générations. Mais à côté d'eux, vous vous sentez jeune. Il arrive que les foies longs soient bénévoles dans les organisations d'enfants.


Voir la vidéo: Top 10 de la longévité all-time


Commentaires:

  1. Benon

    Idem déjà discuté récemment

  2. Tonio

    Je saurai, merci beaucoup pour l'information.

  3. Kigalkree

    C'est très dommage pour moi, je ne peux rien aider, mais il est assuré que cela vous aidera à trouver la décision juste.

  4. Caraidland

    You rarely know who writes on this topic now, it is very pleasant to read, I would advise you to add more pictures!

  5. Twiford

    Merci beaucoup, comment puis-je vous remercier?



Écrire un message


Article Précédent

Les méthodes de résurrection les plus connues

Article Suivant

Les meilleurs casinos