Comment améliorer l'estime de soi



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Toutes les actions d'une personne sont largement déterminées par le niveau de son estime de soi. En règle générale, la raison en est enracinée dans l'enfance.

C'est dans l'enfance que les capacités de chacun sont encore peu développées et que la formation de l'estime de soi est déjà en cours. "Vous ne comprenez rien!", "Encore une fois, vous avez échoué, brouilleur!", "Stupide, combien de fois répétez-vous la même chose!". Oui oui! Les parents contribuent actuellement beaucoup au fait que leur enfant grandit et se sent incapable de rien.

L'estime de soi peut diminuer considérablement à un moment donné chez un adulte. La raison en est peut-être la nouvelle, par exemple, des licenciements au travail, la trahison ou la trahison d'un être cher. Le type de tempérament joue également un rôle dans le façonnement de l'estime de soi.

Prenez par exemple colérique. L'estime de soi chez une telle personne peut changer plusieurs fois par jour. Mais chez une personne flegmatique ou sanguine, c'est stable. Une estime de soi clairement faible est caractéristique des personnes mélancoliques. Il y a des moments où l'estime de soi est clairement surestimée, mais cela n'est généralement caractéristique que des très jeunes.

Une faible estime de soi peut se manifester de différentes manières. Quelqu'un ressemble à une souris grise et ne prend jamais l'initiative. Et quelqu'un, au contraire, cherche à prouver sa valeur. Le premier et le deuxième groupe de personnes ont le même problème - une faible estime de soi. Il empoisonne la vie, ne donne pas la possibilité de réaliser pleinement leurs capacités et, par conséquent, les empêche de réaliser ce qu'ils veulent.

Améliorer l'estime de soi d'une personne est un processus assez long, mais il est tout à fait possible de le faire. Et de plus, presque tout le monde bénéficiera de tentatives conscientes pour renforcer l'estime de soi. Quelles sont certaines des techniques qui vous aideront à augmenter votre estime de soi?

La première règle peut être qualifiée de préventive et concerne les parents. L'enfant doit comprendre qu'il est aimé exactement tel qu'il est. N'inspirez pas à un enfant dès l'enfance qu'il ne sait rien et qu'il ne sait rien. Félicitez-le s'il a bien fait quelque chose et critiquez soigneusement l'acte, mais pas l'enfant lui-même.

Ne réfléchissez pas constamment à la façon dont vous souhaitez augmenter votre estime de soi, ne vous attardez pas sur cette question. Vivez! Sachez ce que vous voulez, vous y parviendrez certainement!

Ne vous comparez à personne d'autre. Surpasser tout le monde n'est pas une fin en soi, cela n'a pas besoin d'être fait. Vous ne pouvez vous comparer qu'à vous-même: regardez comment vous êtes aujourd'hui, par rapport à ce que vous étiez hier.

Ne vous jugez pas. Si vous êtes négatif à propos de vos capacités et de votre proche, vous ne pourrez jamais développer le niveau d'estime de soi que vous souhaitez. Les commentaires d'autodérision sur tout aspect de votre vie (par exemple, situation financière et professionnelle, apparence physique et vie personnelle, etc.) devraient toujours être évités. Vos déclarations sur vous-même constituent la base de la correction de votre estime de soi.

Répondez avec gratitude aux félicitations et compliments. Vous les méritez! Ne rabaissez pas votre dignité en répondant à un compliment comme celui-ci: "Oui, rien de spécial ...". Rappelez-vous que dans ce cas, vous abaissez inconsciemment votre estime de soi, en vous formant l'idée que vous ne méritez pas et que vous n'êtes pas digne de ces éloges.

Une fois que vous décidez de faire quelque chose, vous ne devriez pas le reporter indéfiniment. Ce faisant, vous vous programmez pour craindre des difficultés écrasantes.

Essayez de faire quelque chose de nouveau, quelque chose que vous n'avez jamais fait auparavant. Du fait que vous le faites, vous obtiendrez beaucoup d'émotions positives.

Pour augmenter l'estime de soi, vous pouvez utiliser efficacement des affirmations (déclarations). Ce que c'est? Tout est très simple! Toutes nos habitudes sont stockées à un niveau subconscient. Nous ne pensons pas à la façon, par exemple, de lacer nos chaussures. Autrefois, nous apprenions simplement à le faire, mais maintenant, cette procédure est devenue une habitude profondément enracinée. Des déclarations (expressions verbales) telles que "je m'aime", "je réussirai", "je crois en moi", "je suis attirante", publiées sur un article fréquemment utilisé (il peut s'agir, par exemple, de votre portefeuille ou de votre sac à main ) vous programme pour changer votre image de soi. Répétez les affirmations que vous avez écrites, c'est la répétition qui est la clé du travail de ces «formules». Un adulte, en règle générale, ne pense pas en images, mais en mots, par conséquent, en mots et augmente votre estime de soi. Obtenez des émotions positives de ce processus. Débarrassez-vous des attitudes telles que "la vie devient de pire en pire chaque année", "Pourquoi devrais-je faire cela." De telles affirmations sont de nature négative, qui se déposent dans votre conscience de soi. Prenez l'habitude de penser positivement à vous-même. Tout cela augmentera considérablement l'effet de l'impact.
Comment écrire des affirmations? Tout d'abord, trouvez-les vous-même, n'utilisez pas d'affirmations tirées de livres, d'Internet, etc. Deuxièmement, vos nouvelles attitudes doivent être présentées de manière affirmative. Troisièmement, vous et vos actions devez devenir la base de «formules».

Changez votre style de vie. Inscrivez-vous à une salle de sport. Ou peut-être commencer à faire des exercices du matin? Comme le dit le proverbe, un esprit sain est dans un corps sain. La mise à jour de votre garde-robe sera très efficace (vous commencez en fait une nouvelle vie). Allez chez le coiffeur. Cela semble être de petites choses, mais elles sont très importantes pour accroître l'estime de soi. Jetez un regard neuf sur vous-même.

Posez des questions supplémentaires à l'interlocuteur si quelque chose n'est pas clair pour vous. Croyez-moi, c'est mieux que de vous attirer des ennuis plus d'une fois.

Démontrer votre valeur n'est pas un indicateur d'une haute estime de soi. Qu'est-ce que l'estime de soi? Il s'agit d'un indicateur de la façon dont une personne évalue sa capacité à atteindre un objectif défini. Ainsi, l'estime de soi n'a pas besoin de manifestations externes, des allusions "fortes" explicites ne sont pas nécessaires.

Soyez optimiste. Vous ne pouvez pas vivre dans l'insatisfaction constante de tout. Le résultat de cette attitude sera seulement que vous deviendrez un grognon terne.

Oubliez de vous sentir insatisfait de vous-même. Pourquoi vous gronder? Cela n'augmentera pas votre estime de soi, c'est un fait. Félicitez-vous pour votre succès.

Ne faites pas d'excuses. Si vous vous trompez ou si vous avez encore besoin de justification, vous devez expliquer l'acte d'une voix confiante et calme. Rappelez-vous qu'une impression très misérable est créée par une personne qui explique son acte en marmonnant une justification.

Oubliez la peur. Ce dont vous avez peur peut ne pas arriver. Plutôt que d'avoir peur de quelque chose qui ne s'est pas produit, il vaut mieux évaluer ce que vous ferez si cela se produit. Même les expériences négatives sont utiles pour renforcer votre estime de soi.

Ne vous blâmez pas d'être imparfait. Il n'y a pas de personnes parfaites, alors permettez-vous d'être imparfait. Faites-vous quelque chose de pire que les autres? Mais vous ne pouvez pas être parfait de toutes les manières. Quelque chose d'autre que vous, sans aucun doute, faites mieux que les autres.

Aider d'autres personnes. Vous ne recevrez pas seulement leur gratitude, mais vous fournirez également une "croissance" de votre estime de soi, vous vous sentirez plus précieux dans la société. Tout est dans tes mains.

Entoure-toi de personnes positives. Vous vous sentirez beaucoup mieux en compagnie de personnes qui vous acceptent et qui ont confiance en vous.

Vos réalisations peuvent renforcer votre estime de soi. Avez-vous appris à faire du snowboard? Bien! Inscrivez cette réalisation sur une liste spécialement compilée. Avez-vous votre permis de conduire? Ceci est également très important pour vous. Passez régulièrement en revue la liste et soyez satisfait de ce que vous avez fait. Ressentez à nouveau la joie qui vous a saisi lors de réalisations aussi importantes.

Une autre façon d'augmenter votre estime de soi est de lister vos qualités positives inhérentes. Vous devez enregistrer au moins vingt qualités sur une feuille de papier spécialement désignée. Êtes-vous altruiste et honnête? Êtes-vous utile? Soyez solidaire de vous-même. Cette liste devrait également être revue régulièrement par vous. Mais en aucun cas, vous ne devez vous concentrer sur vos lacunes. Ils forment la base de votre faible estime de soi. Vous n'obtiendrez rien de bon si vous vous concentrez sur les aspects négatifs de votre personnage. Faites attention à vos mérites et vous obtiendrez certainement ce que vous voulez.

Faites les affaires que vous aimez. Un travail mal aimé ne peut jamais augmenter votre estime de soi, car vous vous sentez déprimé. En appréciant votre travail, vous ne remarquerez même pas comment votre estime de soi augmentera. Dans le cas où le travail n'apporte pas de satisfaction et que le changer ne semble pas réel, il y a toujours la possibilité de trouver des passe-temps pour vous-même, auxquels vous consacrerez votre temps libre.

Soistoimême. Vous devez vivre votre vie comme vous le souhaitez, sinon vous ne pourrez pas vous respecter. La faible estime de soi provient de situations où vous prenez des décisions en fonction des opinions de votre famille et de vos amis, mais pas des vôtres. Par exemple, si vous êtes candidat et entrez dans une certaine faculté uniquement parce que vos proches le veulent et que vos amis vous conseillent, vous courez le risque d'avoir un travail inintéressant et une faible estime de soi à l'avenir.

Passer à l'action! En restant assis, vous n'obtiendrez rien, y compris en augmentant votre estime de soi. Votre sens de l'estime de soi grandit proportionnellement à votre désir d'agir, d'accepter les défis. Ne laissez pas les sentiments d'anxiété et de peur ralentir votre décision. N'oubliez pas que vous êtes unique et que vous avez un grand potentiel.

En augmentant votre niveau d'estime de soi, vous gagnerez en tranquillité d'esprit et révélerez vos véritables capacités. Vous n'aurez pas peur du rejet, mais vous prendrez plus de risques. Vous prendrez des décisions par vous-même et ne copierez pas la volonté de quelqu'un d'autre. Vous recevrez satisfaction et joie de vos activités. Passer à l'action!


Voir la vidéo: Améliorer lestime de soi. Affirmations positives. Motivation Online


Commentaires:

  1. Jedaiah

    Je crois que tu as eu tort. Je suis sûr. Je suis capable de le prouver.

  2. Lamarion

    Je suis désolé, que j'interfère, mais je suggère d'en faire un autre.



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