Comment arrêter de fumer



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Réalisant toute la nocivité de la dépendance à la nicotine, une personne réfléchit à la façon de quitter la dépendance à la nicotine dans le passé. Il n'est pas nécessaire d'espérer que ce sera facile à faire, cependant, cela ne vaut pas la peine de croire que se débarrasser de cette mauvaise habitude est une procédure très difficile et longue.

En fait, arrêter de fumer est possible à tout moment. Il vous suffit de vous préparer à ce moment important de votre vie. Ces conseils seront sans aucun doute utiles pour ceux qui se sont engagés sur la voie de la suppression de la dépendance à la nicotine (ce chemin n'apportera pas seulement satisfaction, mais donnera également du plaisir à la réalisation de leur propre volonté).

1. Pensez à votre habitude de fumer, déterminez le degré de votre dépendance. Demandez-vous ce que cette habitude fait pour vous et ce qu'elle ne fait pas. Prenez le temps d'étudier les effets du tabagisme sur chaque organe. Évaluez les dommages qu'une cigarette apporte à la santé de tout l'organisme. Et arrêtez de penser comme ceci: "Une cigarette de plus, une de moins, quelle est la différence." Vous pouvez regarder dans un dictionnaire et découvrir ce qu'est la nicotine. Mieux encore, si vous écrivez la définition de ce concept et chaque fois que vous voulez fumer une cigarette, vous vous y référez.

2. Considérez le fait d'éliminer la dépendance à la nicotine comme un cadeau précieux pour vous-même. Après avoir arrêté de fumer, vous prolongez votre vie et améliorez la qualité de votre vie. Votre estime de soi augmentera sans aucun doute si vous pouvez surmonter la mauvaise habitude en vous.

3. Après avoir analysé la situation, vous devez fixer une date précise à laquelle vous vous engagez à arrêter de fumer. Essayez de le faire, mais ne vous jugez pas trop sévèrement si cela ne fonctionne pas la première fois. Ne laissez pas penser que si cela n'a pas fonctionné tout de suite, cela ne vaut plus la peine d'essayer. Vous devez essayer encore et encore.

4. Ne considérez pas l'élimination des cigarettes comme une perte. Inspirez-vous que vous ne laissez pas simplement une mauvaise habitude (cela peut simplement causer un sentiment de perte), mais que vous jetez de votre vie ce qui n'a aucune valeur. Essayez de traiter la nouvelle vie (à savoir la nouvelle vie) de manière positive.

5. Sachez que vous arrêtez de fumer principalement pour vous-même. Cependant, votre famille et vos amis seront également satisfaits de cette démarche que vous entreprenez. Respectez votre décision de vous débarrasser enfin de votre dépendance à la nicotine.

6. Il est très important de ne pas se tromper soi-même. De nombreux fumeurs connaissent la situation lorsqu'ils justifient leur mauvaise habitude par des difficultés dans la vie. Il est le plus que ni est l'auto-tromperie. Le tabagisme est la difficulté numéro un. Après y avoir fait face, il sera plus facile de faire face à d'autres difficultés. Un nombre important de fumeurs justifient leur comportement par une réticence à prendre du poids. Et c'est aussi l'auto-tromperie. Même si après avoir arrêté de fumer vous prenez un peu de poids, tout de même, l'énergie qui apparaît en vous ne permettra pas de prendre ce poids. L'augmentation de poids n'est pas du tout due à l'arrêt du tabac, mais à la suralimentation.

7. Trouvez un emploi que vous aimez. Engagez-vous complètement dans quelque chose. L'idée qu'il est temps de fumer une autre cigarette ne disparaîtra pas. Consacrez plus de temps à la famille et aux amis, plongez dans le travail, trouvez un passe-temps. Vous pouvez visiter les zones non-fumeurs aussi souvent que possible. Vous pouvez aller nager (bonne idée).

8. Arrêtez de fumer aujourd'hui. Cela signifie que vous n'avez pas besoin de vous effrayer en pensant que vous abandonnez ce «plaisir» pour toujours et que vous perdez ce «plaisir» pour vous-même. Soyez fier de ne pas avoir fumé depuis une heure, une demi-journée, une journée. Après une période plus longue, regardez en arrière avec fierté et dites-vous que vous pouvez arrêter de fumer, que vous êtes fort d'esprit.

9. Si vous n'avez pas le courage d'arrêter une mauvaise habitude de fumer en un jour, vous pouvez le faire progressivement. Créez un programme sur lequel vous compterez au cours de la prochaine période. Déterminez combien de cigarettes vous fumerez en moins chaque jour suivant. Ne vous permettez jamais de vous écarter du programme que vous avez développé. Assurez-vous de marquer le jour où vous arrêterez complètement de fumer. Et n'attendez pas avec horreur ce jour, vous devez le considérer comme un jour important dans votre vie.

10. Essayez de ne pas céder aux sentiments de colère. Vous devez comprendre que vous commencez une nouvelle vie et vous devez vous traiter avec amour et respect. Les fumeurs ont tendance à réagir à la colère en fumant une cigarette après l'autre. Essayez d'éviter les situations qui peuvent vous contrarier ou vous mettre en colère. De plus, vous devez éviter d'avoir faim, car cela peut imiter le désir de fumer une autre cigarette. Ne soyez ennuyé par rien, car la sensation d'irritation indiquera certainement au cerveau qu'une cigarette peut aider dans cette situation.

11. Le désir de fumer provoque non seulement la colère et la faim, mais aussi la fatigue et la solitude. Évitez la fatigue et soyez avec des gens agréables.

12. Trouvez quelque chose à faire avec vos mains. Les sevrer de l'habitude de tenir une cigarette. Au début, vous pouvez utiliser une petite balle en caoutchouc spécialement achetée. Évitez l'oisiveté et l'ennui.

13. Achetez-vous des bonbons. Dans une certaine mesure, ils neutralisent l'habitude de fumer constamment. La limonade et la viande séchée peuvent aider à éliminer une habitude négative. Ne mangez pas d'aliments gras (y compris les biscuits). Cependant, l'effet des sucettes peut diminuer avec une utilisation prolongée.

14. Évitez de boire de l'alcool pendant que vous arrêtez de fumer. Après tout, l'alcool réduit considérablement votre capacité à résister à l'envie de fumer.

15. Ne vous sentez pas désolé pour vous-même. L'apitoiement sur soi est un piège. Une telle pitié conduit à l'idée que vous méritez au moins une cigarette. Pensez que l'inconfort causé par votre désir d'arrêter de fumer prendra bientôt fin.

16. N'oubliez pas que, quelle que soit la difficulté d'arrêter de fumer, la toute première cigarette que vous aurez refumée entraînera certainement le fait que la mauvaise habitude réintégrera votre mode de vie sain. L'idée que vous pouvez arrêter de fumer à nouveau à tout moment est très trompeuse.

17. Insistez sur tout ce qui est positif qui se passe en vous. Par exemple, vous avez arrêté de tousser si commun à tous les fumeurs, ou vos dents sont devenues plus blanches et plus saines.

18. Aidez d'autres personnes avec des conseils pour éliminer la dépendance à la nicotine. En les aidant, vous vous aidez vous-même, car votre cerveau acquiert un état d'esprit encore plus puissant pour arrêter de fumer pour le reste de votre vie.

Arrêtez de fumer peut-être, vous ne devriez pas avoir peur et ne pas penser aux dangers du tabagisme. Au contraire, il vaut mieux y penser et mettre des points sur les «i». Arrêtez vous-même cette mauvaise habitude et aidez également les autres fumeurs avec des conseils. Après avoir rompu avec la dépendance à la nicotine, vous pouvez être fier de vous. Vous avez pu arrêter de fumer!


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