Comment se débarrasser de la dépression



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L'état dépressif est probablement familier à tout le monde à un degré ou à un autre. Mais qu'est-ce que la dépression et d'où vient-elle? La dépression n'est rien de plus qu'un trouble mental. Ses traits caractéristiques: retard moteur, troubles de la pensée (dans le sens négatif), anhédonie (perte de la capacité à ressentir de la joie) et, bien sûr, une baisse complète de l'humeur.

L'activité habituelle cesse d'intéresser une personne, son estime de soi est clairement diminuée. Pendant ce temps, l'état dépressif, en règle générale, se faufile sur nous inaperçu. Ils n'ont pas augmenté leur salaire, le manque constant de sommeil les affecte, sont entrés dans un embouteillage, le temps est terrible, puis il s'est disputé avec sa famille ou ses amis.

L'apparition de la dépression avec cette combinaison d'événements est largement assurée. Colorer le monde en noir commence par un sentiment de surmenage, cependant, si vous vous levez du mauvais pied le matin, il y a un risque assez grand que le bourbier du désespoir et du manque d'attitude positive commence à se resserrer de plus en plus.

La prochaine étape peut être le manque de désir de faire quoi que ce soit et de participer généralement à cette vie. Des douleurs à la tête, au cœur (autres organes), un malaise général et une faiblesse s'ajoutent souvent à l'indifférence à tout ce qui les entoure.

"Pourquoi est-ce que je vis?" - la personne se pose la question, mais ne trouve pas au moins une réponse raisonnable à sa question. S'il a une idée pour mettre fin à son état «insignifiant», alors dans ce cas, une aide médicale est déjà nécessaire.

Dans le monde moderne, le problème de la dépression devient de plus en plus urgent. Les médecins ont même appelé notre siècle "le siècle de la mélancolie".

Traiter la dépression est plus difficile que la prévenir. Les conseils suivants vous aideront à éviter la dépression ou à éliminer ses manifestations négatives (si elle vous dépasse).

Avoir fait le plein de sommeil. L'insomnie accompagne presque toujours un état dépressif. Et le sommeil en soi est un excellent guérisseur pour une variété de maux. N'oubliez pas de bien aérer la pièce avant de vous coucher.

Menez une vie active. Évitez les accès de mélancolie le matin. Faites vos exercices! Croyez-moi, même elle est capable de faire des miracles. Prenez le temps de faire du sport. Cyclisme et sports équestres, natation, jogging, randonnée - tout cela conviendra parfaitement. Tout stress mental est parfaitement soulagé par des exercices physiques. Si le repos actif n'était pas rare pour vous auparavant, essayez de vous entraîner presque jusqu'à l'épuisement.

Évitez d'être sédentaire. Si votre travail est lié au travail mental, essayez quand même de l'alterner avec l'activité physique. Le week-end, travaillez autant que vous le pouvez dans votre chalet d'été, un tel travail n'apportera que du plaisir, car il se déroule non seulement à l'air frais, mais vous procure également, au moins, une «joie musculaire». Il n'y aura pas de place pour la dépression dans votre âme.

Partagez vos expériences avec quelqu'un. Il est très important de s'exprimer. Si vous ne trouvez pas une telle personne, pleurez dans votre oreiller. Les larmes apportent non seulement un soulagement, mais ravivent souvent.

L'alcool n'est pas un antidépresseur. C'est un fait. L'alcool ne peut jouer qu'un rôle négatif et devient souvent un facteur qui conduit une personne à l'idée de se suicider.

Essayez de vivre dans le présent. Laissez le passé y rester, ne vous inquiétez pas de ce qui ne peut plus être changé. N'accumulez pas de ressentiment et n'ayez pas peur du lendemain.

Une méthode très efficace est le changement de décor. Il n'est pas si facile de se débarrasser de la dépression entre quatre murs (qui, de plus, vous met sous pression). Si possible, sortez de la ville dans le village ou la forêt. L'hiver dans la cour? Que diriez-vous d'un voyage de ski?

Ne vous chargez pas de plus de travail que vous ne pouvez en faire. "Le travail n'est pas un loup, il ne s'enfuira pas dans la forêt" - ce n'est pas pour rien que le proverbe russe le dit. Si vous êtes déjà complètement insupportable au travail, alors pourquoi ne pas y renoncer et le remettre à un moment plus favorable en termes de bien-être mental? Ne restez pas debout tard au travail, car cela ne vous échappera vraiment pas, mais le matin, vous vous lèverez de bonne humeur et serez de bonne humeur toute la journée.

Faire preuve de créativité. En créant quelque chose, vous ne remarquerez même pas comment l'état dépressif vous quitte. Ou lisez simplement de la bonne littérature ou écoutez votre musique préférée. Diversifiez votre vie en évitant les jours de la marmotte.

Évitez d'être seul. Restant longtemps seul avec lui-même, une personne devient isolée et son humeur a tendance à tomber et à baisser. Entourez-vous de bonnes personnes qui n'ont pas de place pour la dépression.

Faites attention à votre nourriture. Sachez que les bananes et le chocolat peuvent vous remonter le moral car ils contiennent des endorphines. Cependant, vous ne devriez pas abuser du chocolat, tout comme le manger juste pour améliorer votre humeur. Vous pouvez gagner votre «faim émotionnelle» de cette manière, c'est-à-dire qu'à chaque fois que votre humeur baisse, vous ressentirez le besoin de manger quelque chose de sucré. Se régaler comme ça peut augmenter votre poids. Et la prise de poids est une autre raison de vous conduire à la dépression. Mais une alimentation saine sera toujours bénéfique, y compris pour l'équilibre mental est tout à fait approprié. En aucun cas, vous ne devez refuser de manger ou trop manger.

La dépression peut être un effet secondaire d'un certain nombre de médicaments. Avant d'utiliser le médicament, assurez-vous d'étudier ses effets secondaires.

L'intérieur a une grande influence sur votre état d'esprit. Créez du confort dans votre appartement et entourez-vous de belles choses. Si votre pièce a du papier peint foncé, n'est-il pas temps de le remplacer par un papier clair?

Si vous vous sentez submergé par une dépression, ne prenez en aucun cas des décisions importantes (par exemple, divorce ou déménagement). Sortez de la dépression et pensez à tout cela avec un esprit neuf.

Fixez-vous un objectif pour vous débarrasser de la dépression et progressez vers cet objectif. Travaillez sur vous-même! Tu vas réussir!


Voir la vidéo: Soigner la dépression sans recourir aux médicaments


Commentaires:

  1. Aragor

    tout le personnel part aujourd'hui?

  2. Arber

    Cela me semble être une excellente idée. Je suis d'accord avec toi.

  3. Golden

    Je m'excuse, mais pas assez en forme. Peut-être y a-t-il des options?



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